[...] złotego środka dla siebie. Wiosło zniszczyło mnie totalnie, ale z racji, że potrzebuję poprawić górę pleców niedługo w takich seriach będzie szło podciąganie i na koniec z jakimś dodatkowym obciążeniem. Reszta fajnie czułem wszystko tak jak trzeba. MC https://www.youtube.com/watch?v=UcDgsQwmxLs&feature=youtu.be wiosło 56 lewa łapka [...]
[...] ponieważ filmik jest nagrany z kąta ~15' Plecy akurat trzymałem cały czas z tym, że tego nie widać więc jutro specjalnie dla Ciebie nagram drugi raz bez okszulki nawet jak będzie 30 osób. Zgadzam się jedynie co do pięt które rzeczywiście oderwałem. Ale będzie wstyd jeśli okaże się, że to garb %-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-01 [...]
Witam Tekst powstał przy pomocy Wilka. No więc, jak pisałem poprzednio, środa zaczęła się od wybudzenia na betonowym podłożu. Tej nocy, kiedy byliśmy budzeni przez Wilka, widziałem po raz pierwszy objawy hipotermii (choć może nie do końca). Otóż obok mnie, po lewej stronie, rozłożony był chłopak, którego poznaliśmy na dworcu w drodze do Drawska. [...]
[...] można doznać szoku. Dookoła Sambucus nigra, Urtica dioica, Alnus glutinosa oraz oczeret z przewagą Typha latifolia i Phragmites communis. Po naszemu to nic innego jak czarny bez, pokrzywy, olchy i trzcinowisko. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby roślinki rosły sobie ot tak. Tutaj tworzyły gęstą kupę trudną, wręcz niemożliwą do [...]
[...] te na prostowniki 4x max na bica uginanie ramion ze sztanga 15 15 15 15 modlitewnik 15 15 15 przedramie uginanie nadgarstkow z ciezarem tu dam duzo powtorzem bo lubie jak czuje jak przedramie plonie 25 25 25 25 I na brzuch unoszenie nog w zwisie 4x max PT WL 30/10 40/8 50/8 60/6,6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 [...]
wojna margaryno-maślana to przykład z tej same beczki. Co pare lat szala przechyla sie na strone anukowcow, oredownikowi i szamanow jednej z partii -prawie jak kampania wyborcza to wyglada. Teraz znowu trend by kwestionowac witaminki i "cudownymi odkryciami" macic ludziom w baniach. Ide o zaklad ze za 2-5 lat beda naukowe dowody [...]
Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2600kcal. Jak najbardziej staram się dietę wdrożyć, ale nie jest to w moim przypadku najłatwiejsze - odnośnie pracy - jeżdżę po Klientach, żeby wziąć ze sobą boxa musiałbym go zapakować do torby, w której jest laptop, sporo dokumentów itp. przez co torba mocno się wypycha i wygląda komicznie ;) [...]
[...] em zasugerowałem się słowem talia i zmierzyłem za wysoko i centymetrem złapałem tez trochę motyle a te mam całkiem, w pasie mam 59 cm, co do efektów to się nie zgadzam jak zaczynałem to byłem Oświęcim miałem w bicepsie 35 w 2008 r. Tak więc średnio cm na rok, gdyż obecnie w acha się między 41,42 na 170 cm wzrostu wygląda całkiem fajnie. [...]
[...] Dorsz z warzywami /SFD/Images/2015/10/6/4529bd1cab844d9cabd407f0657c8f1a.jpg Suple Creatine x4 BCAA x16 Omega3 x3 Jeszcze pytanie odnośnie kreatyny, na opakowaniu pisze 2 kapsułki przed treningiem i dwie po, a jak to naprawdę wygląda? I co w dni nietreningowe? Pytam bo wcześniej nie brałem i nie wiem...
Ale zmyła ! Na początku spojrzałem na fotę, i mówię .... placki ziemniaczane Tak to trochę wygląda, jednak to ryby, konkretnie mintaj, a panierka dlatego że z myślą o gościach których miałem tego dnia, ja ogólnie nie panieruję, raz na miesiąc może jak mnie najdzie.
[...] zdania,że bardzo głęboki przysiad już mocniej angazuje pośladki.Nisko natomiast schodzę przy hackach. Dzondzol,twoj program wygląda w porządku ale szczerze mówiąc razi mnie jak ktoś wykresla jakąs grupe mięsni(zwłaszcza nóg) z programu.Od razu nasuwa się myśl,że robi się tak z lenistwa bo trening nóg wymaga największego wysiłku.Mam nadzieje,że [...]
Fajnie że firma Grenade zdecydowała się na kolejny test sponsorowany :-)) jestem bardzo ciekaw jak sprawdzają się w praktyce wasze suple. Szczególnie skład przedtreningówki wygląda ciekawie. Dodatkowa energia zdecydowanie przyda się podczas redukcji. Ze swojej strony gwarantuję oczywiście konkretne wypiski z treningów, filmy, zdjęcia supli oraz [...]
oni tam mają trochę nafajdane w głowach, ostatnio było że sędzia dźgnął zawodnika nożem śmiertelnie a potem mu łeb odcięli... %-) sport vs życie ma się prawie jak film vs życie, mnie do myślenia dał jeden ochroniarz, dość wysoko w firmie postawiony, nie wygląda jak kafar, spory ale w granicach normy, ale wstaje gdy jest przewaga 7 do 1 i zazwyczaj [...]
[...] choć częściej to raczej obrońcy Celticu sprawiali im prezenty. Ich niefrasobliwość to również okazja do wykazania się dla polskiego golkipera - chwilami zachowują się jak wtórni analfabeci, czasem nieatakowani nie potrafią wybić piłki, źle się ustawiają. Boruc będzie miał w Celticu pełne rękawice roboty. Tym razem interweniował rzadko [...]
[...] że to fotomontaż. Jak prześledziłem trochę dalej temat to coraz bardziej stawało się to niewiarygodne: 8 miesięcy ćwiczeń, tylko raz w tygodniu motyle no i wiek. Nie wiem jak ćwiczysz te motyle, chyba mordujesz je przez 20h w sobotę i przez kolejne 6 dni regeracja bo innej opcji nie widzę. Poza tym, tak jak większość twierdzi, masz [...]
Anglia: Olisadebe dyskryminowany - Ja w styczniu sprowadziłem do swojego zespołu tylko siedmiu graczy, a nie dziewięciu, jak wszyscy podają. I oni szansę na grę dostają i będą dostawać - powiedział Harry Redknapp, menedżer Portsmouth. Emmanuel Olisadebe został zatrudniony bez jego wiedzy. - Redknapp to bardzo uparty człowiek, który nie znosi, gdy [...]
[...] jeszcze daleki od swojej optymalnej formy. "Czuję się dobrze, ale to jeszcze nie ten stary, dobry "Żuraw" z Wisły. Nie mam tu na razie w grze takiego luzu, jaki miałem w Krakowie. OK, statystycznie wygląda to nieźle, ale mam bardzo duże rezerwy" - podkreśla popularny "Magic", który wreszcie po ulicach Glasgow [...]
[...] wpadł w dołek – powiedział „Przeglądowi Sportowemu” Euzebiusz Smolarek. - Nie brakuje mi ochoty do gry, a jednak kiedy zaczyna się mecz, to jakoś uchodzi ze mnie powietrze. Ale zapewniam, że sobie z tym poradzę. Fizycznie wszystko jest w porządku. Pozostaje kwestia koncentracji, spokoju. Nie chcę, by coś mnie [...]
[...] Polski trenerowi Strachanowi polecał Maciej Żurawski. - "Żuraw" to świetny gość. Miło, że mnie polecił, ale z drugiej strony kogo miał polecić z Polski jak nie mnie ? - śmieje się "Kosa", szybko jednak dodając, że nie robi sobie nadziei na transfer do Szkocji. Dobrze że Kosiarka wraca do Niemiec ,wreszcie ten [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
